Dnes

Důležité předzávodní informace. Bude teplo a bude to znát

Naši milí závodníci, pár dní před závodem vám chceme připomenout, že váš výsledek nezávisí pouze na výkonu po startu. Jaké tipy vám dáme pro přípravu před startem?

PREZENCE: Pokud můžete, přijďte si k prezenci už v sobotu. V neděli budou nově probíhat od 6 do 8 hodin! Budete se tak moct už jen soustředit na výkon a vyhnete se tak nedělnímu stresu a čekání ve frontě.

ODPOČIŇTE SI: Den před závodem už není čas dohánět trénink. Dobře se najezte, navyšte příjem sacharidů, průběžně pijte a dopřejte si kvalitní spánek. Kombinace energie, hydratace a odpočinku může rozhodnout hlavně ve druhé polovině závodu. Na festivalovou párty vyražte až v neděli.

VÝBĚR VHODNÉHO OBLEČENÍ: Bude teplo. Nepřežeňte to s vrstvami. Příliš teplé vrstvy zvyšují riziko přehřátí, zatímco dobře zvolené oblečení pomůže tělu lépe pracovat s energií i teplotou.

STARTOVNÍ ČÍSLO: Předem si vyplňte zadní stranu startovního čísla! Zabere to minutu, ale v krizové situaci to může výrazně pomoct. Pokud by se na trati něco stalo, zdravotník rychle získá informace, které mohou být pro další postup zásadní.

Předpověď počasí je neúprosná. Bude teplo a bude to znát

Apelujeme na vás, buďte na sebe na trase opatrní. Jak se vyvarovat v průběhu závodu problémům?

NEPŘEPÁLIT START: Zvolte takové tempo, na které jste zvyklí a o kterém víte, že je to vaše. Nechat se strhnout na startu davem a tempem profesionálních běžců je v závodní atmosféře snadné, ale může vám velmi rychle sebrat velké množství energie. Najděte si svého vodiče a jeho tempa se držte.

HYDRATOVAT: Občerstvovací stanice se nachází na každých 2,5 km. Pijte, pijte, pijte. Nečekejte, až přijde žízeň. Čas, který na občerstvovačce strávíte, se vám mnohonásobně vyplatí.

DOPLNIT IONTY: Kromě vody vás na občerstvovačkách čekají i ionťáky a pokud máte možnost, doporučujeme mít láhev s elektrolyty i u sebe.

CHRÁNIT HLAVU: Kšiltovky i šátky vás ochrání před přímým slunečním svitem.

ŘÍCT SI O POMOC: Všichni naši dobrovolníci, vodiči i organizátoři jsou školení na první pomoc. Zároveň budou na trase rozmístění i zdravotníci, kteří budou připraveni reagovat. Cítíte-li slabost, neváhejte se na kohokoli z nás obrátit o pomoc.

Veškeré další informace najdete na webu

Těšíme se na startu!

Tým Festivalového půlmaratonu