19. 2. 2020

Běžecká příprava na půlmaraton ve Zlíně 2020

Připrav se na Festivalový půlmaraton MONET+ Zlín 2020 s Běžeckou školou Zlín a zaběhni ½ maraton pod 2 hodiny nebo ¼ maraton pod 1 hodinu.

Program pro vás připravila Běžecká škola Běhy Zlín a studio Fyziomovement. Vaši běžeckou přípravu povede tým trenérů kondičního běhu a pohybových a fyzio specialistů studia Fyziomovement.

PROGRAM ZAHRNUJE

  • Vstupní běžecký test zátěžových zón ve spolupráci se studiem Fyziomovement – podorobnosti o testu.
  • Osobní tréninkový plán s cílem zaběhnout zlínský festivalový půlmaraton pod 2 hodiny nebo čtvrtmaraton pod 1 hodinu.
  • Čtyři společné běžecké tréninky pod profesionálním vedením, zaměření na běžeckou techniku, běžeckou abecedu, běžeckou rozcvičku, intervalový trénink a běžecký strečink.
  • Sdílení zážitků a společného cíle s ostatními lidmi v programu – společná facebooková skupina.
  • Možnost účastnit se zdarma pravidelných výběhů s trenérem kondičního běhu ve Zlíně.
  • Běžecké boty Saucony, které si vyberete ve specializované běžecké prodejně Best4Run z Přerova.
  • Speciální běžecké týmové triko, které zajistí specializovaná běžecká prodejna Best4Run z Přerova.

CENA PROGRAMU: 4660 Kč

PODMÍNKY PROGRAMU

  • Zakoupená registrace na zlínský festivalový půlmaraton, který se běží 6. 6. 2020.
  • Souhlas s uveřejněním osobního profilu (jméno, věk, váha, výška, zaměstnání), pravidelných reportů z tréninkového procesu a fotek ze společných akcí skupiny (publikování v rámci vlastního blogu na Běžecké škole, na FB Běžecké školy Zlín).
  • Osobní facebookový profil, kvůli komunikaci ve skupině (pokud nemáte, zakládat si nemusíte, vyřešíme).
  • Ideální je mít zaběhnutý závod na 10 km s výsledným časem do 65 min či lepším. Jsme schopni udělat i výjimky a přijmout účastníka s horším vstupním časem.

INFORMACE K PŘIHLÁŠENÍ

Maximální kapacita programu je 20 osob.

Přihlásit se

O zařazení do programu bude rozhodovat zejména rychlost přihlášení, resp. rychlost zaplacení, což bude pro nás důkazem, že to myslíte vážně (k zaplacení budou vybraní uchazeči vyzvání informačním e-mailem na e-mailovou adresu, kterou uvedou v přihlášce).

Všichni uchazeči si jsou vědomi svého zdravotního stavu, svých fyzických schopností, programu se účastní dobrovolně a na vlastní nebezpečí. Organizátoři pak nenesou žádnou zodpovědnost za případná zranění, která by si způsobili v průběhu přípravy na půlmaraton či při společných trénincích.

TERMÍNY SPOLEČNÝCH TRÉNINKŮ

  1. Trénink – 8. 3. 2020 – 9 – 12 hod – Zlín, cyklostezka
    Téma: Objemový trénink, běžecké základy
    Náplň tréninku: rozběhání, rozcvičení, základní běžecká abeceda, dlouhý běh odpovídající trati, na kterou se připravujete, a danému tréninkovému období, strečink.

  2. trénink – 5. 4. 2020 9 – 12 hod – Zlín, atletická dráha
    Téma: Jak se připravit na aktivní pohyb a jak v běhání pokračovat.
    Náplň tréninku: rozcvičení, rozběhání, běžecká rozcvička, základní běžecká abeceda, proběhnutí, strečink.

  3. trénink – 18. 4. 2020 9 – 12 hod – Zlín, studio Fyziomovement, atletická dráha
    Téma: Pravidelná běžecká příprava, video rozbor běžecké techniky, pokročilá běžecká abeceda, korekce nesprávných pohybových návyků.
    Náplň tréninku: rozcvičení, rozběhání, běžecká rozcvička, pokročilá běžecká abeceda, individuální video rozbor techniky běhu, proběhnutí, běžecký strečink.

  4. trénink – 8. 5. 2020 – Zlín, náměstí Míru
    Běh po trase festivalového půlmaratonu, 10,5km, seznámení se s trasou, občerstvování při závodu.

Bohuslav Komín
trenér kondičního běhu Běžecké školy ve Zlíně

PS: BĚŽECKÝ KEMP

Pokud budete chtít, můžete s námi absolvovat i běžecký kemp, který se uskuteční 31. 4. – 3. 5. 2020 ve Frýdlantu nad Ostravicí. Pořádá ho také Běžecká škola Zlín a studio Fyziomovement.

Běžecký kemp není v ceně programu, ale pomůže vám v dalším běžeckém rozvoji. Potkáte se zde se stejně naladěnými sportovci a posunete se běžecky dál.

Více informací o kempu a přihlášky.